Guida alimentare a Piramide
La piramide alimentare è un regime che viene attualmente indicato come fondamento di molte diete, intese come un insieme di regole volte a gestire l’alimentazione e non necessariamente come schemi utilizzati per il dimagranti.
La piramide alimentare è stata creata per comunicare modo efficace i gruppi alimentari da mangiare e con quale frequenza assumerli durante la settimana.
La Piramide
- 5 porzioni al GIORNO di Frutta e Verdura;
- 3/5 porzioni al GIORNO di Cereali (pasta, pane, riso, ecc);
- 2/3 porzioni al GIORNO di Condimenti, spezie, latte, yogurt e frutta secca;
- consumo SETTIMANALMENTE per Pollame, Uova, legumi e Pesce;
- Limitare il consumo SRTTIMANALE DI carne rossa, insaccati, affettati;
- Evitare il PIU POSSIBILE dolci e superalcolici.
Gli obesi che utilizzano la Guida Alimentare a Piramide dovrebbero mangiare porzioni più piccole dei gruppi alimentari per ridurre globalmente l'assunzione di cibo (e quindi di energia).
La dieta ipolipidica e bassa densità energetica rimane sempre il modello di riferimento per dimagrire.
